אני בודק פרמטרים שאיש לא בדק איתך קודם. אני התחנה האחרונה לתוצאות. בהתחייבות!
משיכת הכבל לכיוון האגן תוך כיווץ השכמות. בנוסף, זהו אחד התרגילים האפקטיביים ביותר לבניית עובי ורוחב לגב. תפקידו לשפר משמעותית את היציבה שלך.
כיפוף המרפקים והבאת המשקולות לכיוון הכתפיים. מדובר בתרגיל הבסיסי והיעיל ביותר לבניית מסת שריר בזרוע הקדמית. לכן, חשוב להקפיד על תנועה מבוקרת ללא תנופה.
אחיזה של חבל קרוס, שמירה על ראש במצב נייטרלי ומתיחת המרפקים קדימה עד ליישור. יתרה מכך, שריר התלת-ראשי עובד כאן בטווח תנועה גדול מאוד. לכן, התרגיל מעניק גירוי מקסימלי לשריר.
01
נבצע בדיקות ראשוניות כגון מדידת היקפים, אחוזי שומן ומשקל. בנוסף, ננתח את אורח החיים הנוכחי שלך כדי לבנות בסיס איתן.
02
בהתאם לנתונים שאספנו, נבנה תוכנית אימון ותזונה מדויקת. המטרה היא להשיג עלייה במסה או ירידה בשומן בצורה היעילה ביותר עבורך.
03
אנו נהיה במעקב הדוק אחר כל הנתונים. לכן, נבצע רישום שבועי של משקלי עבודה ותמונות מצב כדי לספק משוב קבוע ומדויק.
